MEDITACIÓN

Con este curso de Mindfulness aprenderemos en 8 semanas a gestionar el estrés y la ansiedad, a regular y gestionar nuestros estados emocionales, y a adquirir mayor consciencia de nuestros pensamientos y emociones así como de nuestras sensaciones y experiencias corporales.

La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness que nos guiarán en el entendimiento y consolidación de los conceptos principales de la atención plena.

Semanalmente habrá una sesión grupal de 1,5 horas donde se trabajarán los conceptos y prácticas del programa. Se pondrán en común los avances y dificultades que nos vamos encontrando en nuestro camino, haciendo del grupo un lugar dinámico y cooperativo de aprendizaje.

El contenido de las sesiones está programado de forma que el participante evolucione progresivamente en los conceptos y prácticas de Mindfulness. Nuestro objetivo es que el aprendizaje se produzca de forma natural y que la experiencia sea la mejor herramienta para ello.
Cada semana el participante recibirá información, audios y textos de los temas tratados en esa sesión de forma que pueda recurrir a ella cada vez que lo requiera.
Semanalmente el participante realizará prácticas diarias vinculadas con la temática de cada sesión. Para ello contará con audios y lecturas así como propuestas útiles que facilitarán su incorporación en el día a día.

El experto en Mindfulness guiará a todos los participantes en su camino de desarrollo a través de las prácticas de forma autónoma. Para ello prestará soporte mediante correo electrónico y/o teléfono para aclarar dudas o responder a consultas de aquellas personas que lo necesiten.