MINDFULNESS

Con este curso aprenderás a dirigir tu respiración para generar un estado de #calma y #relax aún en los momentos complejos de #estrés.

La respiración es uno de los mejores instrumentos que tenemos para facilitar que nuestro sistema nervioso vuelva a un estado de equilibrio.

Lo que sucede es que con la falta de consciencia no nos damos cuenta lo mucho que se modifica y acabamos respirando mal con poca amplitud y de forma acelerada.

Este hábito de una respiración deficiente y poco profunda produce a la vez el efecto de aumentar la tensión nerviosa, generando un círculo vicioso.

“Respiro mal y me acelero, me acelero y respiro mal”
Así que de lo que se trata es de volver a tomar conciencia de la respiración, recuperar su movilidad y generar un ritmo más sereno y profundo.

Destinatarios:
Personas que quieren conectar con un ritmo de respiración saludable que les permita además de oxigenarse adecuadamente, regular su ritmo de respiración de forma calmada y así serenarse.

Objetivos:
Que al finalizar seas capaz de respirar de forma calmada incluso en momentos de tensión.

Generar calma y bienestar en tu vida diaria con una respiración saludable.

Cronograma:
Inicio: Viernes 25 de Octubre- Final: 22 Noviembre.
4 Viernes en horario de 17.00 a 18.30 hrs.

Material que recibirás:
Como participante recibirás un enlace web donde podrás descargar el siguiente material:

Resumen de ejercicios realizados.
Audios de las prácticas realizadas en cada sesión para que continúes con tu práctica diaria
Contenidos:
¿Cómo respiras? Conociendo tu respiración.
Entrenando un ritmo saludable.
Recobrando tu capacidad respiratoria a través de la movilidad muscular
Entrenando la Respiración Completa.
Generando una respiración calmada para el bienestar emocional.
Entrenando la relajación del cuerpo y la mente.
Lugar:
C/ Caleira 5 Bajo – 36210 – Vigo – Centro Programa Destres